COPII 0-10 ANI

Profesorul P.Bosland de la Universitatea din N.Mexico ne informeaza ca"un ardei iute rosu pe zi ofera organismului cantitatea necesara de vit.A,iar cel verde contine mai multa vit.C decat sase portocale".Ardeiul iute este deasemenea foarte bogat in vit E si complexul B si reprezinta o sursa buna de potasiu,fier ,antioxidanti.Sfatul lui este sa nu evitam ardeiul iute din alimentatia noastra deoarece :

• pot sa-i ajute pe cei care sforaie sa respire mai usor in timpul somnului,
• pot diminua cantitatea de colesterol din sange,
• pot ajuta la dezvoltarea metabolismului. Deasemenea,ardeiul are proprietati:

• peste bogat in omega-3:somon,macrou,sardine;

• cartofii-sunt o sursa bogata de potasiu si antoxidanti;

• iaurt degresat-contine proteine,calciu,potasiu si vit.D;

• dovleac-contine multe vitamine si minerale esentiale organismului,printre care vit.A,C,E ,calciu ,zinc,seleniu si fier;
  
• quinoa boabe:cereala ce ajuta la reducerea grasimilor din sange.